来源：齐鲁晚报

记者 张晓丽

通讯员 王绍飞 济南报道

久坐伏案、颈腰低头刷屏,疼痛早已成为现代人常态,随之而来的颈肩僵硬、腰背酸痛更是别盲成为通病。身体一有酸胀不适,目推很多人习惯性选择推拿按摩、街边正骨,颈腰只求一时放松舒缓,却忽略了背后潜藏的健康风险。为帮大众走出颈腰养护误区、疼痛避开盲目推拿的别盲陷阱,记者采访到中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院脊柱外科专家韩康,为大家拆解随意推拿的多重危害,明确哪些症状严禁按摩、疼痛发作该如何正确应对,目推普及先检查、后诊疗、颈腰科学养护的疼痛健康理念。

为什么颈腰疼痛

不能随便推拿?别盲

颈腰疼痛的成因十分复杂,颈椎病、腰椎间盘突出、目推肌肉劳损、颈腰脊柱骨折、疼痛椎管狭窄、别盲骨质增生等,都可能引发疼痛,不同病因的处理方式天差地别。

而盲目推拿的危害,远比你想象得大。

一是加重炎症水肿。如果处于颈腰疼痛急性发作期,局部肌肉、神经根本就有水肿、炎症,大力按压、揉捏会直接刺激损伤部位,让水肿更严重,疼痛、麻木感反而会加剧。

二是加重椎间盘突出。腰椎间盘突出、颈椎间盘突出患者,盲目推拿、扭转脊柱,可能导致突出的椎间盘进一步压迫脊髓、神经根,轻则可能手脚麻木、无力,重则行走困难、大小便失禁。

三是引发脊柱损伤。非专业的正骨、掰腰、扭颈动作,力度和角度失控,极易造成脊柱小关节错位、肌肉拉伤,本身有骨质疏松的中老年人,甚至可能引发脊柱骨折,危及神经安全。

四是可能掩盖真实病情。有些严重疾病,比如脊柱肿瘤、结核、椎管内病变,也会表现为颈腰疼痛,盲目推拿会暂时掩盖症状,延误最佳治疗时机,导致病情恶化。

这几类颈腰疼痛

绝对不能推拿!

疼痛剧烈,且持续不缓解,伴随手脚麻木、无力、放射性疼痛；

出现头晕、恶心、视物模糊,甚至走路发飘、踩棉花感；

外伤后引发的颈腰疼痛,怀疑有骨折、脱位；

皮肤有破损、感染,或患骨质疏松、类风湿关节炎、脊柱肿瘤、结核；

孕妇、未成年人,未经专业医生评估,禁止随意推拿正骨。

颈腰疼痛发作

正确做法是这样

多休息少活动:急性疼痛期,减少低头、久坐、弯腰动作,卧床休息1-2天,选择软硬适中的床垫,放松颈腰肌肉,避免进一步刺激。

科学缓解疼痛:急性期48小时内冷敷,减轻水肿；48小时后热敷,促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛,切勿自行用力按压。

先检查再治疗:及时到骨科、脊柱外科就诊,通过CT、核磁共振等检查明确病因,再由医生制定治疗方案,是药物治疗、物理治疗,还是专业的康复推拿。

日常养护防复发:避免久坐久站,保持正确坐姿站姿,做好颈腰保暖,适度锻炼腰背肌、颈肩肌,强化肌肉力量,从根源减少疼痛发作。